Súlyom: 155,3 nem meglepetés.
Tegnapi nap tanulságai :
- Elmaradt a tegnapi vacsora
- Helyette viszont volt bortér és ott falatoztam sajtot és a tervekkel ellentétben kb 1,3 liter bort ittam és kb 1 liter vizet ez nyilván nem ment ki belőlem még, majd a holnapi edzés fogja ezt helyre tenni.
- Ma reggel a méreckedés előtt megittam a 3 dl kávét és máris látható.
10:00 reggeli –
11:30 tízórai – 1 hozzáadott cukormentes túrórudi – 103kalória
14:00 ebéd – zöldségeleves – currys csirke – zöldséges rizs – 400 Kalória
16:00 uzsonna – 1 szénhidrátcsökkenttett joghurt – 130 Kalória
18:00 vacsora – virsli puffaszott rizs
Összesen kalória:
Edzés: Ma pihenőnap van
