Súlyom: 153,9 – Nem rossz, pláne ha figyelembe veszem a hétvégét

Reggeli egy teljes kiőrlésű szendvics a tegnapi bicajozásról

Tízórai elmaradt – Elfelejtettem kihozni és itt meg nem volt kedvem egy valamivel vacakolni

Ebéd, – Egy ultra tojásos lecsó – Kalóriában szerintem simán volt 600 kalória – Szénhidrátban elenyésző

Uzsonna nem volt

Vacsora – 2 főtt tojás és joghurt

Edzés:

Kifejezetten jó edzés volt. Pláne így hétfő reggelre és figyelembe véve a hétvégét. Mi is történt a hétvégén?

Az egész múltheti visszafogott étkezés után elmentem egy laza 21km-es viszonylag sík teljesítménytúrára. Persze a tápanyaghiány jól levert a lábamról és a túra utáni éjszakát végig görcsöltem mintha 40+ km-t mentem volna. Hol a hasam, hol a lábam, hol az oldalam görcsölt be. Természetesen tudom az okát!

A gond az volt, hogy vasárnap egy 63 km-es bicajversenyre (túrára) voltunk benevezve. Így, hogy görcsöltem és tápanyaghiányos voltam izgultam is nem is aludtam rendesen. Annyi eszem azért volt hogy a gyalogtúra utáni este felrúgtam a étkezési terveket és szégyen nem szégyen, de este fél nyolckor ettem rendesen.

Vasárnap reggel is reggeliztem és napközben ahol csak lehetett elmajszoltam egy egy apróságot. Ennek az lett a következménye, hogy simán 2 óra 50 perc alatt tízperc pihenővel lazán letekertem a távot.

Tanulság az van:
Hosszantartó terhelésre okosan kell felkészülni, és folyamatosan pótolni azt ami elfogyott. Ezt én tudom, hiszen rengeteget túrázok, de ilyenkor amikor étrendváltozás van a porondon, mindig aggódok, hogy elrontja a fogyást.

Pedig nem kellene. Hiszen így is az egy hetes eredmény: 5,4 kg mínusz, ami nagyon szép teljesítmény.