Súlyom: 159,3 Kg – kiakadt a mérleg – errort dobott

10:00 reggeli – 1 szelet puffasztott rizs, 1 szelet trapista sajt,1 szelet párizsi 1 update virslis táska- 1 túrórudi 0 hozzáadott cukorral- 465 kalória

11:30 tízórai – 1 banán – 100 kalória

14:00 ebéd – 350 g joghurtos vegyes saláta – 150 g natúr csirkemell – 450 kalória

16:00 uzsonna – 1 szénhidrát csökkentett joghurt – 130 kalória kimaradt sajnos.

18:00 vacsora – 1 csabai kolbász – 500 kalória

Összesen: 1515 Kalória – Kicsit kevésnek érzem, de majd meglátjuk, hogy mi lesz holnap reggelre

Edzés:

„A”
2x
10-10 deadbugs @smr
5 snatch grip deadlift
5 muscle snatch

„B”
Power snatch Emom 5′
1 rep @75-85%

„C”
Rowing 7 set
400m
every set incrasse rest 30′

„D”
15 OH Situp
15 C2 pike