Súlyom: 155,3 nem meglepetés. Tegnapi nap tanulságai : 10:00 reggeli – 11:30 tízórai – 1 hozzáadott cukormentes túrórudi – 103kalória 14:00 ebéd – zöldségeleves – currys csirke – zöldséges rizs – 400 Kalória 16:00 uzsonna – 1 szénhidrátcsökkenttett joghurt – 130 Kalória 18:00 vacsora – virsli puffaszott rizs Összesen kalória: Edzés: Ma pihenőnap van
159,3
Ekkora a súlyom és most hozzákezdek egy nagyon komoly étrendátalakításhoz. A helyzet az hogy sportolni sokat sportolok és valószínűleg az oka annak, hogy még nem halltam meg szívrohamban, de a heti 5 edzés és túrázás és bicajozás mellett csak sikerült 2 év alatt visszahíznom 30 kilót. Az elmúlt fél évben elemeztem önmagam és a következő […]